ビリーズブートキャンプ

話題の７日間集中ダイエット『ビリーズブートキャンプ』
アメリカの軍隊で行われていた、短期間型の筋力アップ集中トレーニング方法。このエリートプログラムの専用トレーナーを務めてきたビリー・フランクスが、軍隊式トレーニングを基に、女性でも気軽にできるように開発したエクササイズが『ビリーズブートキャンプ』です。果たして、その効果は！？

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ビリーズブートキャンプで７日間集中してください！

１週間で５kg以上絞らなきゃいけない・・・。
短期間でのダイエットを強いられるハリウッドスター。美しいボディをつくるために、彼らの間で話題になっているのが、７日間集中ダイエットプログラム「ビリーズブートキャンプ」です。エクササイズは自宅でおこなえるものばかり。飛行機のように手を回す“飛行機ぶんぶん”などユニークな動きが人気のヒミツ。

実際やってみると分かりますが、筋肉痛はすぐにやってきますが、さほど体重減もシェイプアップも実感されません。後半のたたみ掛けるような『腹筋プログラム』で、一気に痩せていくのが体感されます！
数値的な成果よりも、見た目の変わりようが実感できますね！

必要なのはビリーバンドのみ！

エクササイズに必要なスペースは、たたみ一畳。そして、付属のビリーバンドを手にするだけ！ビリーバンドはゴム製のバンドで、ダンベルと同じ負荷が与えられるトレーニングツール。全身の筋肉をすばやく引き締め、安全でより強いトレーニングを可能にします。

このビリーバンドはありとなしでは運動効果が全然違います。なしでやってて「なんだ楽ジャン」って思う動作も、このビリーバンドありだと「きっつ～！！」って感じますからね！

ブートキャンプのプログラム　体験・感想・効果

１日目・２日目『基本プログラム』（約５５分）
ダイエット比必要なカラダの基礎を作るプログラム。
全身の筋肉を動かして基礎代謝を促します。

基本といっても結構ハード！2日目終わって筋肉痛が全身を襲って来た！
2日終わって　体重：+0.5Kg　体脂肪：変化なし　ウエスト：変化なし

３日目・４日目『応用プログラム』（約５５分）
二の腕、ヒップ、太ももなどを集中的に鍛えるプログラム。
ここから本格的なトレーニングが始まります。

ここまで来ても全身筋肉痛！！特に足の太もも裏が激しい！！
4日終わって　体重：変化なし　体脂肪：変化なし　ウエスト：変化なし
・・・通販にだまされたか！？

５日目・６日目『腹筋プログラム』（約３５分）
腹筋前部、脇腹、背中、腹回りを総合的に鍛える、ビリー独自の方法が盛り込まれたプログラム。シェイプアップに効果的です。

ここでくじけては負けになるとさらにビリーを信じて続行！！
このプログラムでは正しい腹筋の仕方をはじめて理解した！！
たったままでの腹筋！遂に6日終わって変化あり！！
体重：－1kg　体脂肪：－0.5%　ウエスト：変化なし
数字の成果より見た目に変化がっ！彼女からも引き締まったと指摘される！
そうだろ！そうだろ～！！カタイだろ～（照）

７日目『最終プログラム』（約３０分）
エクササイズもこれが最終章。最終日は、トータルワークアウトで楽しく体を動かしてフィニッシュです。

TVCMほどの「7日目の実感」というものはなかった。
が、筋肉痛もだいぶ取れて、ビリーにもついていけるようになった。
1週間が終わって　体重：－1kg　体脂肪：－0.5%　ウエスト：変化なし
数値の変化はそれほどでもない。。。
しかし、「体は間違いなく引き締まってきている」と実感できる。
よし！禁断の2週間目に突入してみようじゃないか！
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